Zando
SURYA NAMASKAR
Surya signifie le Soleil, en sanskrit et Namaskar, salutation.
Les 12 asanas (postures) de Suryanamaskar, conçues pour réveiller la connexion entre votre Feu intérieur Agni et celui du Soleil, activent votre système immunitaire, la force et la souplesse tout en améliorant la qualité de la circulation de votre énergie vitale Prânâ.
La Salutation au Soleil (Surya Namaskar), succession de plusieurs asana (postures) synchronisés avec les phases respiratoires (Inspiration & expiration), est un exercice complet en soi.
Elle se pratique comme une danse méditative pour développer l’énergie et unifier les 3 composantes essentielles de notre Être (Corps, Âme & Esprit).
Elle inclut un savant mélange de mouvements dirigés vers le ciel et d’autres vers la terre, alternance de postures toniques et d'assouplissement.
Source d'élévation et de liberté, s’organise autour d’une alternance de flexions qui ouvrent le corps et le regard vers le ciel, des inclinaisons, harmonisant le féminin et le masculin en soi.
Sur un plan plus spirituel, la salutation au soleil est source de transformation, d'évolution.
La conscience élargie et les sens affinés, l’être humain peut percevoir sa lumière et ressentir l’énergie cosmique qui l’anime.
En rendant hommage à l’astre solaire, la salutation permet de développer et d’incarner les qualités du soleil dans son Être: rayonnement, intensité, clarté et force d’action.
Composée de plusieurs postures, la salutation au soleil procure des bienfaits considérables sur la santé globale, car elle agit sur l’ensemble de l’organisme.
Liste des nombreux bienfaits qu'une pratique régulière de la salutation au soleil peut apporter:
Bienfaits généraux
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Tonifie le système nerveux,
Favorise le sommeil;
Améliore la mémoire;
Apaise l’anxiété;
Augmente la résistance immunitaire face aux maladies;
Suscite et maintient un esprit jeune prêt à affronter la vie;
Procure santé, force, efficacité énergie et longévité.
Bienfaits pour le corps
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- Améliore la musculature de tout le corps sans l’alourdir ni l’hypertrophier, tonifie le dos, galbe le corps.
- Modifie l’aspect et le maintien du buste pour la femme, épanouissant la poitrine qui devient ferme et élastique par le renforcement de la musculature pectorale.
- Efface les bourrelets adipeux, surtout à l’abdomen, aux hanches, aux cuisses et au menton, réduit l’excès de graisse;
- Donne de la grâce et de l’aisance aux mouvements.
- Rafraîchit et satine l’épiderme par l’élimination des toxines par la peau, éclaircit le teint et rajeunit la peau par une bonne irrigation.
Bienfaits pour les organes internes et les glandes
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- Tonifie et active le système digestif, masse les viscères (foie, estomac, rate, intestins, reins), élimine la constipation, évite la dyspepsie (digestion difficile, brûlure d’estomac).
- Renforce la sangle abdominale, maintient les organes en place, élimine les stases sanguines dans les organes abdominaux (ralentissement de la circulation).
- Ventile les poumons à fond, oxygène le sang et désintoxique par l’expulsion massive de CO2 et autres gaz nocifs.
- Augmente l’activité cardiaque et l’irrigation sanguine, combat l’hypertension, les palpitations et réchauffe les extrémités.
- Règle l’activité de l’utérus et des ovaires, évite les irrégularités menstruelles et les douleurs, facilite l’accouchement.
- Stimule et normalise l’activité des glandes endocrines (notamment la thyroïde).