༄ COMPOSANTES ESSENTIELLES ༄
 
ॐ HARMONISER L'ÉNERGIE 
 
⫸ À l’écoute du corps, se laisser inspirer 
 
Le Yoga, art de l’union Corps- me-Esprit (souffle), nourrit cette connexion profonde entre l’Être et tout ce qui l’entoure. Par la pratique des pranayama (expansion de l’énergie par des techniques de respiration), des asana (postures), nous ferons l’expérience de plusieurs membres/piliers du yoga tels Dharana (la concentration), Ishvarapranidhana (le lâcher-prise), etc. Grâce à une pédagogie des asanas centrée sur la circulation de l'énergie et la force créatrice, se concilie les polarités et se vit une profonde reliance.
 
On baigne constamment dans le prana, ce souffle ou énergie vitale qui anime toute chose. Cette force permet au cœur de battre, à la circulation sanguine et au renouvellement cellulaire de rester actives. L’être se gorge de cette énergie naturellement via la respiration, la lumière solaire, le sommeil, etc. Mais des déséquilibres énergétiques peuvent apparaître pour de multiples raisons.
Nous verrons comment activer et accroître cette énergie de façon équilibrée. 
Grâce à ces pratiques respiratoires et posturales, l’énergie ou force vitale (prana ou Qi) s’accumule avec aisance au niveau du bassin ainsi qu’au centre du plexus solaire. De là, l’énergie circule avec fluidité et de façon équilibrée dans les autres parties du corps. Ainsi, vous apprendrez à repérer vos déséquilibres énergétiques et comment les réharmoniser. 
 
SURYANAMASKAR est un enchainement de postures (flexions et extensions) synchronisées à la respiration. 
Cette danse méditative augmente en douceur la circulation sanguine, tonifie et assouplit toutes les parties du corps.
Grâce la Pleine Conscience de chaque mouvement, la sensation d’Être pleinement dans l'instant présent s’accroît.

L’alliance des asanas liées aux principaux chakra (centre ou roue d’énergie) et du pranayama Ujjayî permettra d’activer l’énergie dans des points précis du corps, de ressentir votre feu intérieur et digestif et vous en servir à bon escient. Au fil d’une pratique régulière, se vit une renaissance. La constance de la pratique insuffle la puissance de rayonnement et l’exploration de ses potentiels.

Divers processus facilite l'entrée dans un état de concentration (Dhâranâ) qui permet de prendre de la hauteur et observer ce qui se trame au niveau du mental et induit progressivement la méditation (Dhyâna). 
L'étape de la concentration de l'esprit avec l'arrêt du souffle ou la fixation de la pensée s'obtient par Ekagrata : fixation de la pensée en un seul point (que ce soit un point du corps, une forme géométrique sacrée telle un Yantra, un Mantra, etc.). 
La concentration constitue une étape indispensable et induit le choix délibéré d’être à l'écoute de l’espace intérieur qui amène à la méditation (Dhyâna).

⫸ Se Laisse Respirer

La respiration réconcilie le corps et l'esprit et rend possible leur unicité.
La respiration s'ajuste à la fois au corps et à l'esprit, les illuminant tous deux.
 
Des Prānāyāmas (Techniques de Respiration) sont réalisés en début de séance et permettent de faire circuler l'énergie vitale (prāna), de purifier les canaux énergétiques (nadis), appelés aussi méridiens.
Pratiqués régulièrement, ils réduisent les tensions et diminuent le stress en rééquilibrant le système nerveux, respiratoire et digestif. 
 
La respiration permet de rentrer en pleine connexion à son corps et se laisser traverser par l'émotion avec sérénité. 
La maitrise de la respiration tout au long de la séance canalise et rééquilibre le flux de l'énergie pranique au niveau des chakras.
Se connecter à sa respiration et ses sensations suscite plus de clarté. 
 
La respiration Ujjayî («souffle victorieux»), est un prānāyāma particulièrement énergisant qui est expérimenté en détails pendant mes cours de yoga. Toujours associée aux Bandhas (verrous énergétiques, lieux de contrôle et de transformation de l’énergie vitale prāna). Ces contractions musculaires permettent de libérer et maîtriser la force ou énergie vitale (prāna) produite par le prānāyāma Ujjayî. Celui-ci active la chaleur interne du corps, permet de développer sa souplesse, de purifier les poumons et d’améliorer sa capacité cardio-respiratoire.

Quand le souffle et le mouvement agissent en harmonie, le corps s’épanouit en liberté.
 
⫸ Tracer sa reliance aux astres et la Terre à travers le corps
 
Au fil des séances, nous pratiquons plusieurs variations de la salutation au soleil, à la lune et la Terre. De la plus douce à la plus élevée, vous progresserez à votre rythme. Une pratique équilibrée et joyeuse telle une méditation en mouvement.
Une attention particulière est portée sur l’alignement corporel, le plancher pelvien et le bassin, siège de notre force vitale. 
La synchronisation du souffle et du mouvement impacte tant le corps physique que le mental. Grâce à la pleine conscience du mouvement et des gestes, la sensation d'être dans l’instant présent s’accroît.
Se relier à sa respiration, composante essentielle du yoga, permet également de réduire les pensées parasites et d’accueillir ses émotions avec plus de sérénité.
 
ॐ LIBÉRER SA VOIX
 
Le cosmos, êtres humains inclus, consiste en des vibrations sonores appelées nāda. Plutôt que la matière et les particules, c’est l’énergie du son en mouvement qui forme le cosmos. Le Nada Yoga (Yoga du son) explore cette vibration mouvante et la dynamique énergétique de tous les espaces corporels. Cet art spirituel favorise la transformation intérieure par l’écoute et « l’union à travers le son ». 
La pleine conscience du corps et du souffle ouvre des portes vers sa voix. Du chant des sons-source vers l'exploration des syllabes sacrées, percevoir ce qui vibre en soi. A l’écoute du corps, lieu de Résonance, émetteur et récepteur vibratoire.
Pas besoin d'être un chanteur confirmé ni de pré-requis nécessaire pour trouver dans sa voix un outil de bien-être et d’auto-guérison. Les vibrations du chant clarifient le champ énergétique et activent des transmutations cellulaires. Tel un auto-massage sonore, le Yoga du Son permet de réveiller les secteurs « dormants » de la voix et d'en activer les potentiels avec simplicité.
Faire vibrer sa voix, c’est oser être soi, sans jugement, sans se demander si on chante « bien » ou si sa voix est belle, etc. Petit à petit, on dépasse ces notions de jugement et se redécouvre sa voix. Chaque voix est différente et porte une vibration singulière. Par l’accueil de sa voix et de sa vibration singulière, on s’aime tel que l’on est.
Les effets vibratoires et énergétiques de la voix chantée mettent en place un massage intérieur et permet au souffle de se développer. Doucement la voix se libère. Nul besoin de savoir chanter.
L'important est l'intention et le coeur qu'on y met. Naturellement, les voix s'harmonisent.
La force vibratoire du chant facilite la connexion à Soi et aux autres.
L'attention est portée à l'Harmonisation des centres d'énergie par le chant de mantra de chaque Chakra.
 
Comment retrouver profondeur et puissance dans sa voix ?
 
Votre voix est précieuse et votre timbre unique. Votre voix est en partie la manifestation de votre énergie. On a la possibilité de l’enrichir, l’amplifier, de lui donner de l’ouverture, de la stabilité, de la profondeur… Si la gorge, le diaphragme ou d’autres lieux du trajet de la voix sont obstrués, tendus, bloqués, alors le timbre va être limité dans l’expression et l’amplitude.
Par certaines pratiques, nous pouvons rendre notre voix libre et résonnante. Nous concevons principalement la voix et le chant comme projection sonore vers l’extérieur à partir de l’espace de la gorge. Ce qui est juste mais reflète seulement une partie de la réalité. Il est essentiel de ne pas oublier que la voix résonne d’abord avec le corps. Dans la pratique du yoga du son, nous apprenons à nous réapproprier la totalité du corps. Il devient temple de résonance. Cette résonance prend de l’ampleur et de la profondeur par le lien de plus en plus libre entre la gorge et le bassin, creuset sacré du corps où sont le sacrum et le Chakra sacré. L’espace du premier et second Chakra, touche à nos fondements, la base de notre existence et créativité.
Pratiquer le yoga du son permet de sentir plus d’unité dans l’axe vertical. Cette plongée verticale en soi favorise un assouplissement du diaphragme et un relâchement du plexus solaire. Cette plongée vibratoire en soi va mettre en relief les résistances à divers endroits: gorge, trachée, diaphragme, plexus solaire, bassin.
Ces résistances sont liées aux habitudes de fermeture, aux voiles que nous mettons en œuvre pour moins souffrir. Les émotions restent parfois emprisonnées à l’intérieur.
Ainsi, il est utile de se réapproprier des territoires intérieurs délaissés et de savoir accueillir avec bienveillance et attention ce qui nous traverse.
Ce processus de descente en soi, de ressenti, d'intériorité, est fondamental pour libérer sa voix. Il s’agit aussi d’accroître plus d'authenticité et la capacité d’exprimer sa vérité intérieure.
Étape primordiale, sentir que l’on récupère cette profondeur sacrée du bassin et de faire jaillir la puissance énergétique de la voix à partir du bassin.
 
Tout d’abord, on apprend à renforcer et sentir le mouvement musculaire qui ancre la voix dans le corps travers un réalignement corporel et plusieurs axes de pratique :
 
- Renforcer la ceinture abdominale
- Densifier la présence dans le bassin
- Renforcer le plancher pelvien
- Activer la force vitale
 
Avec la participation du corps, avec les appuis et le souffle, on donne « corps » à la voix. C’est avec l’énergie connectée dans l’espace du bassin que l’on expérimente la pleine puissance de la voix. L’énergie ventrale soulage la gorge. Le rôle de la gorge est d’accompagner l’énergie verticale qui vient du bas, puis la canaliser et l’orienter.

AXES D'EXPLORATION DES CHANTS VIBRATOIRES PRIMORDIAUX :
 
⫸ Chant sacré des sons-source & chant des voyelles
 
Plus nous sommes dans le principe initial du son, plus il est facile d’être en lien avec son origine, de faire vibrer l’être. Quand le chant est l’expression de sons maintenus, de vibrations, de modulation-voyelles, c’est davantage l’être qui s’exprime. Dans l’apprentissage, on sent au fur et à mesure sa voix se libérer, prendre de l'ampleur, de la densité. Libérer sa voix aide à libérer son énergie, sa créativité, ses élans de vie…
 
Comme un auto-massage sonore, ce Yoga de la résonance permet d’éprouver les points d’appuis, de mettre en éveil les secteurs «dormants» de la voix et d’en activer les potentiels. Les vibrations du chant clarifient et nettoient le champ énergétique, aident à résoudre des rigidités et à activer des transmutations cellulaires. La voix se colore, tout en profondeur et légèreté. Par leur vibration, les sons-source sont efficaces pour permettre au corps d’entrer en résonance profonde. 
 
D’une pratique simple et accessible à tous, le Chant des voyelles consiste en une série de 9 voyelles. Chaque voyelle est un « spécialiste » qui vibre dans une zone particulière du corps, permettant le déploiement de son propre espace dont la fréquence vibratoire vient accomplir un travail spécifique à chaque niveau de l’être. S’activent des mouvements énergétiques de guérison, de cohésion, d’alignement, etc…
Entre chaque voyelle, un temps de silence d’observation permet d'en ressentir les effets sur le corps, ainsi que les résonances physiques et psychiques sur la conscience.
 
⫸ Chant d’harmonisation
 
Ce chant permet d'œuvrer à plusieurs niveaux: mental, physique, et énergétique en trouvant dans sa propre voix un outil d’auto-guérison et de bien-être. Aspect thérapeutique du chant par l’harmonisation des 7 chakra principaux. Exploration du souffle, des sons et de leurs résonances vibratoires.
Un Mantra est un son ou un ensemble de sons constituant un chant sacré, source d’un haut niveau vibratoire.
Quand on écoute un Mantra, qu’on le prononce ou qu’on le chante, notre être s’aligne avec cette fréquence vibratoire,
ce qui ouvre notre champ de conscience.
Chanter un Mantra nous détache du mental et de notre égo comme les vagues, qui l'une après l'autre, purifient l'espace et le corps. 
Instrument de guérison, le mantra nous amène progressivement dans un lieu d’acceptation, de lâcher prise et de paix intérieure.

▽ Harmonisation du yin et yang dans le corps 
 
Le chant de certains mantra fluidifie les énergies yin et yang, les équilibre et les harmonise. Il s'agit d'une pratique millénaire qui agit aux niveaux cellulaire, hormonal et subtil et nous permet de modifier la biochimie de notre cerveau, afin de retrouver l’harmonie naturelle entre le corps, le mental et l’âme. Le chant vibratoire nous fait naturellement secréter de l’ocytocine, hormone du bonheur. Les vibrations sonores pénètrent nos cellules et nous mettent au diapason avec notre nature essentielle. Le verbe créateur. La vibration de la voix est intermédiaire entre l’esprit et la matière, entre le monde intérieur et le monde extérieur… 
 
△ Retrouver l’Axe Terre-Ciel 
 
Les pratiques Taoïstes et yogiques traditionnels incitent à se replacer dans l’axe terre-ciel. L’énergie de la Terre nous permet de nous ressourcer, régénérer et de s’alimenter en énergie du Tan Tien, point de récupération d’énergie dans le ventre. Cette énergie est ensuite distribuée dans l’ensemble de l’organisme. Le lien avec le ciel, le cosmos nous donne l’inspiration. De par sa nature, l’être humain, intermédiaire entre le ciel et la Terre, aspire à retrouver l’échange énergétique et vibratoire avec la terre et la dimension céleste. Il reçoit les énergies telluriques et cosmiques dans son axe vertical, son canal central. Elles se réunissent au niveau du cœur, l’être les rayonne, les diffuse dans la dimension horizontale. 
On active ce processus par le chant de sons vibratoires. Par la détente du diaphragme et la prolongation du souffle. Les sons deviennent plus profonds, avec des résonances plus graves, plus basses, qui relient le corps à la terre : ouverture du centre-racine, au niveau du périnée, meilleure circulation dans les jambes et pieds. 
Par les fréquences harmoniques aigües, on libère l’énergie vers le haut, se crée des connexions avec les énergies célestes. Ancré à la mère-terre, relié au Père-ciel, l’être respire dans son axe. Quand l’être intègre ces vibrations dans son corps, se vit à la fois un processus d’incarnation et d’élévation.
 
ॐ ÊTRE SOI
 
⫸ La Danse de l’être 
 
Cette exploration alchimique se vit dans l’expérimentation de l’énergie à travers le mouvement guidé puis spontané.
Les musiques entrent en résonance particulière avec chacun de vos chakra.
On se laisse guider où le corps nous invite à aller. Lors d'une danse intuitive (yeux fermés), on se laisse le temps de ressentir, percevoir, intégrer les phénomènes intervenus…
 
⫸ Soin sonore à travers la sonothérapie et musicothérapie
 
Fondé sur le flux énergétique, ce soin thérapeutique détend et revitalise l’être, fluidifie et rééquilibre l'énergie. Relaxation profonde en śavāsana, accompagnée du son des bols chantants à 7 métaux, bol de cristal et d’autres instruments tels que le Ngoni et le tambour chamanique.
 
Les chemins du yoga étant liés et infinis, chaque yogi demeure dans une voie d’approfondissement en état d’ouverture et d’exploration.

« Le plus grand des voyages commence par un petit pas » – Lao Tseu