TRANSMISSION

L’alliance de la respiration, de la concentration et des bienfaits des postures permettent de s'apaiser et d'habiter pleinement son corps en confiance.

Grâce à une pédagogie des asanas centrée sur la circulation de l'énergie dans le corps, se concilie le lâcher prise et la maîtrise. 

Afin de déployer son énergie vitale et développer l'ancrage, je transmets des techniques issues du yoga pour conjuguer cet art de vivre et d'être.

 

CHEMINS D'EXPLORATION réalisées pendant la séance:

✨ Se Renforcer physiquement & psychiquement.

✨ Accroître sa vitalité en déployant son énergie vitale Prânâ grâce aux Prânâyâmas, aux Asanas et le Chant de Mantras.

✨ Apaiser l’esprit en calmant l'agitation du mental.

✨ Développer l'Ancrage & l'Équilibre.

✨ Rééquilibrer le féminin et le masculin en soi.

✨ Mouvoir l’ensemble du corps avec fluidité en respectant ses possibilités.

✨ S’autoriser le lâcher prise.

✨ Se relier aux 5 éléments.

✨ Sentir sa voix se libérer et se colorer d’une nouvelle densité.

✨ Réharmoniser le flux énergétique dans les chakras.

✨ S'ouvrir à soi depuis le coeur.

✨ Incarner pleinement toutes les dimensions de son Être en conscience.

✨  Résonner, Vibrer & Rayonner.

COMPOSANTES ESSENTIELLES DE LA SÉANCE DE YOGA 

 

✨  LE CHANT 

Les effets vibratoires et énergétiques de la voix chantée mettent en place un massage intérieur et permet au souffle de se développer. Doucement la voix se libère. Nul besoin de savoir chanter.

L'important est l'intention et le coeur qu'on y met. Naturellement, les voix s'harmonisent.

La force vibratoire du chant facilite la connexion à Soi et aux autres.

L'attention est portée à l'Harmonisation des centres d'énergie par le chant de mantra de chaque Chakra.

Un Mantra est un son ou un ensemble de sons constituant un chant sacré, source d’un haut niveau vibratoire.

Quand on écoute un Mantra, qu’on le prononce ou qu’on le chante, notre être s’aligne avec cette fréquence vibratoire,

ce qui nous amène à un niveau de conscience plus élevé.

Chanter un Mantra nous détache du mental et de notre égo comme les vagues, qui l'une après l'autre, purifient l'espace et le corps. 

Instrument de guérison, le mantra nous amène progressivement dans un lieu d’acceptation, de lâcher prise et de paix intérieure.

 

✨  LA RESPIRATION 

La respiration réconcilie le corps et l'esprit et rend possible leur unicité.

La respiration s'ajuste à la fois au corps et à l'esprit, les illuminant tous deux.

 

Des Prānāyāmas (Techniques de Respiration) sont réalisés en début de séance et permettent de faire circuler l'énergie vitale (prāna), de purifier les canaux énergétiques (nadis), appelés aussi méridiens.

Pratiqués régulièrement, ils réduisent les tensions et diminuent le stress en rééquilibrant le système nerveux, respiratoire et digestif. 

 

La respiration permet de

- se connecter pleinement à son corps,

- réduire les pensées parasites et d’équilibrer les émotions. 

 

La maitrise de la respiration tout au long de la séance canalise et rééquilibre le flux de l'énergie pranique au niveau des chakras.

 

Se connecter à sa respiration et ses sensations suscite plus de clarté. 

Quand le souffle et le mouvement agissent en harmonie, le corps s’épanouit en liberté.

 

La respiration Ujjayî («souffle victorieux»), est un prānāyāma particulièrement énergisant qui est expérimenté en détails pendant mes cours de yoga. 

Toujours associée aux Bandhas (verrous énergétiques, lieux de contrôle et de transformation de l’énergie vitale prāna).

Ces contractions musculaires permettent de libérer et maîtriser la force ou énergie vitale (prāna) produite par le prānāyāma Ujjayî. 

Celui-ci active la chaleur interne du corps, permet de développer sa souplesse, de purifier les poumons et d’améliorer sa capacité cardio-respiratoire.

 

ASANA

 

Après un court échauffement s'effectue un enchaînement dynamique de 12 asanas, appelé SURYANAMASKARA (voir article du blog).

La salutation est un enchainement de postures (flexions et extensions) synchronisées à la respiration. 

Cette danse méditative augmente en douceur la circulation sanguine, tonifie et assouplit toutes les parties du corps.

Grâce la Pleine Conscience de chaque mouvement, la sensation d’Être pleinement dans l'instant présent s’accroît.

 

Les pratiquants effectuent ensuite des séquences de postures debout puis assises.

L'alternance des enchainements dynamiques et des postures immobiles permettant d’effectuer un travail profond de la chaîne musculaire.

Des postures d’enracinement, d'ouverture, et d’expansion sont réalisés pour activer notre Feu Intérieur et libérer notre énergie.

On portera une attention particulière sur l’alignement et l’équilibre du bassin, siège de notre énergie vitale.

Par le maintien de certaines asanas, l'équilibre et la concentration se développent.

 

Suit une pratique basée sur des postures apaisantes et ressourçantes. Réalisées au sol, elles agissent sur tout le corps avec des étirements bien répartis pour faciliter le lâcher prise (=Ishvanapranidhana, membres fondateurs du yoga) qui conduit vers un état de paix.

 

✨  MASSAGE 

Une méditation guidée par votre respiration est accompagnée par un massage rééquilibrant et bienfaisant.

Inspiré du shiatsu, ce massage thérapeutique se base sur le principe de flux énergétique régissant l'organisme.

Il revitalise et élimine les tensions ou blocages afin de libérer l'énergie.

 

✨  RELAXATION 

La relaxation en śavāsana est accompagnée de sons de bols chantants à 7 métaux, Outils d'Harmonisation des Chakras.

 

✨  MÉDITATION -  DHYÂNA 

Diverses techniques de concentration (Dhâranâ) induisent progressivement la méditation (Dhyâna). 

 

L'étape de la concentration de l'esprit avec l'arrêt du souffle ou la fixation de la pensée s'obtient par Ekagrata : fixation de la pensée en un seul point (que ce soit un point du corps, une forme géométrique sacrée telle un Yantra, un Mantra, etc.). 

La concentration constitue une étape indispensable et induit le choix délibéré d’être à l'écoute de l’espace intérieur qui amène à la méditation (Dhyâna).

 

Chaque participant d’une séance de yoga avance à son rythme, en fonction de ses capacités et développe une merveilleuse qualité d’attention. Une solide progression s’opère en alliant le travail du geste et le travail du souffle à la posture.

La pratique se fonde sur la bienveillance dans un processus de découverte de Soi. 

« Le plus grand des voyages commence par un petit pas » – Lao Tseu