COMPONENTES ESENCIALES
 
ॐ ARMONIZAR LA ENERGÍA 
 
⫸ Escuchando el cuerpo, inspirándonos 
 
El Yoga, el arte de la unión Cuerpo-yo-Espíritu (respiración), nutre esta conexión profunda entre el Ser y todo lo que lo rodea. A través de la práctica de pranayama (expansión de energía a través de técnicas de respiración), asana (posturas), experimentaremos varios miembros/pilares del yoga como Dharana (concentración), Ishvarapranidhana (soltar), etc. Gracias a una pedagogía de asanas centrada en la circulación de la energía y la fuerza creativa, se reconcilian las polaridades y se experimenta una profunda conexión.
 
Estamos constantemente bañados en prana, ese aliento o energía vital que anima todo. Esta fuerza permite que el corazón lata, la circulación sanguínea y la renovación celular permanezcan activas. El ser se atiborra de esta energía de forma natural a través de la respiración, la luz del sol, el sueño, etc. Pero los desequilibrios energéticos pueden aparecer por muchas razones.
Veremos como activar y aumentar esta energía de forma equilibrada. 
Gracias a estas prácticas respiratorias y posturales, la energía o fuerza vital (prana o Qi) se acumula con facilidad tanto a nivel de la pelvis como en el centro del plexo solar. A partir de ahí, la energía circula con fluidez y de forma equilibrada en las demás partes del cuerpo. Así, aprenderás a identificar tus desequilibrios energéticos y cómo volver a armonizarlos. 
 
SURYANAMASKAR es una secuencia de posturas (flexiones y extensiones) sincronizadas con la respiración. 
Esta danza meditativa aumenta suavemente la circulación sanguínea, tonifica y suaviza todas las partes del cuerpo.
A través de la atención plena de cada movimiento, aumenta la sensación de estar plenamente en el momento presente.

La alianza de asanas ligadas a los chakras principales (centro o rueda de energía) y pranayama Ujjayî activarán la energía en puntos específicos del cuerpo, para sentir tu fuego interior y digestivo y utilizarlo sabiamente. A través de la práctica regular, hay un renacimiento. La constancia de la práctica inculca el poder de la radiación y la exploración de sus potencialidades.

Diversos procesos facilitan la entrada en un estado de concentración (Dhâranâ) que permite ganar altura y observar lo que sucede a nivel mental e inducir gradualmente la meditación (Dhyâna). 
La etapa de concentrar la mente con la detención de la respiración o la fijación del pensamiento se obtiene mediante Ekagrata: fijación del pensamiento en un solo punto (ya sea un punto del cuerpo, una forma geométrica sagrada como unYantra, aMantra, etc.). 
La concentración es un paso esencial e induce a la elección deliberada de escuchar el espacio interior que conduce a la meditación (Dhyâna).

⫸ Respirar

La respiración reconcilia cuerpo y mente y hace posible su unicidad.
La respiración se ajusta tanto al cuerpo como a la mente, iluminándolos a ambos.
 
Desde pranayamas (Técnicas de Respiración) se realizan al inicio de la sesión y permiten que la energía vital (prāna) circule, para purificar los canales energéticos (nadis), también llamados meridianos.
Practicadas regularmente, reducen la tensión y el estrés al reequilibrar los sistemas nervioso, respiratorio y digestivo. 
 
La respiración te permite entrar en plena conexión con tu cuerpo y dejarte atravesar por la emoción con la serenidad. 
El dominio de la respiración a lo largo de la sesión canaliza y reequilibra el flujo de energía pránica a nivel de los chakras.
Conectarse a su respiración y sentimientos trae más claridad. 
 
La respiración Ujjayî ("respiración victoriosa"), es un prānāyāma particularmente energizante que se experimenta en detalle durante mis clases de yoga. Siempre asociado conBandhas(cerraduras energéticas, lugares de control y transformación de la energía prāna vital). Estas contracciones musculares liberan y controlan la fuerza o energía vital (prana) producido por prānāyāma Ujjayî. Esto activa el calor interno del cuerpo, ayuda a desarrollar su flexibilidad, a depurar los pulmones ya mejorar su capacidad cardiorrespiratoria.

Cuando la respiración y el movimiento actúan en armonía, el cuerpo florece en libertad.
 
⫸ Trazar su conexión con las estrellas y la Tierra a través del cuerpo
 
A lo largo de las sesiones, practicamos varias variaciones del saludo al sol, la luna y la tierra. De lo más suave a lo más alto, progresarás a tu propio ritmo. Una práctica equilibrada y alegre como una meditación en movimiento.
Se presta especial atención a la alineación del cuerpo, el suelo pélvico y la pelvis, sede de nuestra fuerza vital. 
La sincronización de la respiración y el movimiento impacta tanto en el cuerpo físico como en la mente. Gracias a la plena conciencia del movimiento y los gestos, aumenta la sensación de estar en el momento presente.
Conectar con tu respiración, un componente esencial del yoga, también ayuda a reducir los pensamientos parásitos y a recibir tus emociones con más serenidad.
 
ॐ LIBERA TU VOZ
 
El cosmos, incluidos los seres humanos, consiste en vibraciones de sonido llamadas nāda. En lugar de materia y partículas, es la energía del sonido en movimiento lo que forma el cosmos. Nada Yoga (Yoga del Sonido) explora esta vibración en movimiento y la dinámica energética de todos los espacios corporales. Este arte espiritual promueve la transformación interior a través de la escucha y la "unión a través del sonido". 
La atención plena del cuerpo y la respiración abre las puertas a su voz. Desde el canto de los sonidos fuente hasta la exploración de las sílabas sagradas, para percibir lo que vibra en uno mismo. Escucha del cuerpo, lugar de Resonancia, emisor y receptor vibratorio.
No necesitas ser un cantante experimentado ni tener requisitos previos para encontrar en tu voz una herramienta de bienestar y autocuración. Las vibraciones del canto aclaran el campo energético y activan las transmutaciones celulares. Como un automasaje sonoro, el Yoga del Sonido permite despertar los sectores “dormidos” de la voz y activar sus potencialidades con sencillez.
Hacer vibrar tu voz es atreverte a ser tú mismo, sin juzgar, sin preguntarte si cantas "bien" o si tu voz es bonita, etc. Poco a poco vamos más allá de estas nociones de juicio y redescubrimos nuestra voz. Cada voz es diferente y lleva una vibración única. Al acoger su voz y su singular vibración, nos amamos tal como somos.
Los efectos vibratorios y energéticos de la voz cantada establecen un masaje interior y permiten que se desarrolle la respiración. Lentamente se suelta la voz. No es necesario saber cantar.
Lo importante es la intención y el corazón que le pongamos. Naturalmente, las voces armonizan.
La fuerza vibratoria del canto facilita la conexión con uno mismo y con los demás.
Se presta atención a la Armonización de los centros de energía a través del canto de mantras de cada Chakra.
 
¿Cómo encontrar profundidad y poder en tu voz?
 
Tu voz es preciosa y tu timbre único. Tu voz es en parte la manifestación de tu energía. Tenemos la posibilidad de enriquecerla, amplificarla, darle apertura, estabilidad, profundidad... Si la garganta, el diafragma u otros lugares en el camino de la voz están obstruidos, tensos, bloqueados, entonces el timbre se verá limitado en expresión y amplitud.
A través de ciertas prácticas, podemos hacer que nuestra voz sea libre y resonante. Principalmente concebimos la voz y el canto como una proyección de sonido hacia afuera desde el espacio de la garganta. Lo cual es correcto pero solo refleja parte de la realidad. Es fundamental recordar que la voz primero resuena con el cuerpo. En la práctica del yoga del sonido, aprendemos a recuperar todo el cuerpo. Se convierte en un templo de resonancia. Esta resonancia adquiere amplitud y profundidad a través del vínculo cada vez más libre entre la garganta y la pelvis, el crisol sagrado del cuerpo donde se encuentran el sacro y el Chakra Sacro. El espacio del primer y segundo Chakra toca nuestros cimientos, la base de nuestra existencia y creatividad.
Practicar el yoga del sonido te permite sentir más unidad en el eje vertical. Esta inmersión vertical en sí misma promueve la relajación del diafragma y la relajación del plexo solar. Esta inmersión vibratoria en sí misma resaltará las resistencias en varios lugares: garganta, tráquea, diafragma, plexo solar, pelvis.
Estas resistencias están ligadas a hábitos de cierre, a los velos que nos ponemos para sufrir menos. Las emociones a veces quedan atrapadas en el interior.
Así, es útil recuperar territorios interiores abandonados y saber acoger con amabilidad y atención lo que pasa por nosotros.
Este proceso de descenso en uno mismo, de sentimiento, de interioridad, es fundamental para liberar la propia voz. También se trata de aumentar más la autenticidad y la capacidad de expresar la propia verdad interior.
Etapa primordial, sentir que se recupera ese fondo sagrado de la pelvis y sacar de la pelvis la potencia energética de la voz.
 
En primer lugar, aprendemos a fortalecer y sentir el movimiento muscular que ancla la voz en el cuerpo a través de una realineación corporal y varios ejes de práctica:
 
- Fortalecer el cinturón abdominal
- Densificar la presencia en la cuenca
- Fortalecer el suelo pélvico
- Activar la fuerza vital
 
Con la participación del cuerpo, con los apoyos y la respiración, le damos “cuerpo” a la voz. Es con la energía conectada en el espacio de la pelvis que uno experimenta todo el poder de la voz. La energía ventral alivia la garganta. El papel de la garganta es acompañar la energía vertical que viene de abajo, para luego canalizarla y dirigirla.

ÁREAS DE EXPLORACIÓN DE LOS CANTOS VIBRACIONALES PRIMORDALES:
 
⫸ Canto sagrado de sonidos fuente y canto de vocales
 
Cuanto más estamos en el principio inicial del sonido, más fácil es estar en contacto con su origen, hacer vibrar al ser. Cuando el canto es expresión de sonidos sostenidos, de vibraciones, de modulaciones-vocales, es más el ser que se expresa. En el aprendizaje, poco a poco sentimos que su voz se va liberando, ganando ímpetu, densidad. Liberar tu voz ayuda a liberar tu energía, tu creatividad, tus impulsos de vida...
 
Como un automasaje sonoro, este Yoga de resonancia permite experimentar los puntos de apoyo, despertar los sectores "dormidos" de la voz y activar su potencial. Las vibraciones del canto aclaran y limpian el campo energético, ayudan a resolver rigideces y activan las transmutaciones celulares. La voz es coloreada, todo en profundidad y ligereza. Por su vibración, los sonidos fuente son efectivos para permitir que el cuerpo entre en una resonancia profunda. 
 
Simple y accesible a todos, Vowel Song consiste en una serie de 9 vocales. Cada vocal es un "especialista" que vibra en una zona particular del cuerpo, permitiendo el despliegue de un espacio propio cuya frecuencia vibratoria viene a cumplir un trabajo específico en cada nivel del ser. Se activan movimientos energéticos de sanación, cohesión, alineación, etc.
Entre cada vocal, un tiempo de silencio de observación permite sentir los efectos en el cuerpo, así como las resonancias físicas y psíquicas en la conciencia.
 
⫸ Canción de armonización
 
Esta canción te permite trabajar a varios niveles: mental, físico y energético al encontrar en tu propia voz una herramienta de autocuración y bienestar. Aspecto terapéutico del canto a través de la armonización de los 7 chakras principales. Exploración de la respiración, los sonidos y sus resonancias vibratorias.
AMantraes un sonido o un conjunto de sonidos que constituyen un canto sagrado, fuente de un alto nivel vibratorio.
Cuando escuchamos un Mantra, ya sea que lo pronunciemos o lo cantemos, nuestro ser se alinea con esta frecuencia vibratoria,
que abre nuestro campo de conciencia.
Cantar un Mantra nos despega de la mente y de nuestro ego como las olas, que una tras otra purifican el espacio y el cuerpo. 
Un instrumento de sanación, el mantra nos lleva gradualmente a un lugar de aceptación, liberación y paz interior.

▽ Armonización del yin y el yang en el cuerpo 
 
El canto de ciertos mantras fluidifica las energías yin y yang, las equilibra y armoniza. Es una práctica milenaria que actúa a nivel celular, hormonal y sutil y nos permite modificar la bioquímica de nuestro cerebro, para encontrar la armonía natural entre el cuerpo, la mente y el alma. El canto vibratorio naturalmente nos hace segregar oxitocina, la hormona de la felicidad. Las vibraciones del sonido penetran en nuestras células y nos ponen en sintonía con nuestra naturaleza esencial. El verbo creativo. La vibración de la voz es intermedia entre el espíritu y la materia, entre el mundo interior y el mundo exterior… 
 
△ Encuentra el eje Tierra-Cielo 
 
Las prácticas tradicionales taoístas y yóguicas nos alientan a reposicionarnos en el eje tierra-cielo. La energía de la Tierra nos permite recargar las pilas, regenerarnos y alimentarnos con la energía del Tan Tien, el punto de recuperación de energía en el vientre. Esta energía se distribuye luego por todo el cuerpo. El vínculo con el cielo, el cosmos nos da inspiración. Por su naturaleza, el ser humano, intermediario entre el cielo y la Tierra, aspira a encontrar el intercambio energético y vibratorio con el suelo y la dimensión celeste. Recibe energías telúricas y cósmicas en su eje vertical, su canal central. Se encuentran a nivel del corazón, el ser los irradia, los difunde en la dimensión horizontal. 
Este proceso es activado por el canto de sonidos vibratorios. Relajando el diafragma y prolongando la respiración. Los sonidos se vuelven más profundos, con resonancias más graves, más bajas, que conectan el cuerpo con la tierra: apertura del centro-raíz, a nivel del perineo, mejor circulación en piernas y pies._cc781905-5cde-3194-bb3b- 136malo5cf58d_
Por las frecuencias armónicas agudas, uno libera la energía hacia arriba, crea conexiones con las energías celestiales. Anclado a la madre-tierra, conectado al Padre-cielo, el ser respira en su eje. Cuando el ser integra estas vibraciones en su cuerpo, hay tanto un proceso de encarnación como de elevación.
 
ॐ SER YO MISMO
 
⫸ La danza del ser 
 
Esta exploración alquímica se experimenta en la experimentación de la energía a través del movimiento guiado y luego espontáneo.
La música entra en resonancia particular con cada uno de sus chakras.
Nos dejamos guiar hacia donde el cuerpo nos invita a ir. Durante una danza intuitiva (ojos cerrados), nos damos tiempo para sentir, percibir, integrar los fenómenos que han ocurrido...
 
⫸ Cuidado sonoro a través de la sonoterapia y la musicoterapia
 
Basado en el flujo de energía, este tratamiento terapéutico relaja y revitaliza el ser, fluidifica y reequilibra la energía. Relajación profunda en śavāsana, acompañada del sonido de los 7 cuencos cantores de metal, cuenco de cristal y otros instrumentos como el Ngoni y el tambor chamánico.
 
Los caminos del yoga están vinculados y son infinitos, cada yogui permanece en un camino de profundización en un estado de apertura y exploración.

"El mayor viaje comienza con un pequeño paso.– Lao Tse