VINYASA YOGA

Tonifiant et apaisant, le Vinyasa yoga est issu du yoga Korunta étudié et enseigné par Sri Tirumalai Krisnamacharya à

2 illustres maîtres yogis B.K.S Iyengar et Sri K. Pattabhi Jois. Le Vinyasa yoga est issu de l’Ashtanga yoga. Cette forme dynamique de yoga a été développée par Sri K. Pattabhi Jois, à Mysore en Inde. La différence entre l’Ashtanga et le Vinyasa réside dans l’exécution des séries de postures. L’Ashtanga propose des séries dans un ordre précis, alors que le vinyasa présente une forme plus libre. Les enchaînements peuvent connaître une multitude de variations et s’adapter aux besoins et capacités de chacun.

 

Le Vinyasa yoga s'appuit sur des fondements philosophiques importants dont les 8 membres du yoga rédigés par Patanjali (notions approfondies dans l'article Ashtanga yoga, les 8 membres du yoga). 

 

Le Vinyasa yoga, reposant sur La synchronisation entre le respiration et le mouvement, donne naissance à une danse fluide et méditative activant l'énergie vitale «prana».

La respiration est primordiale. À chaque mouvement correspond une respiration. Le souffle et le mouvement sont intimement liés. Au fur et à mesure de la pratique, on réalise que la respiration guide le mouvement, qu’elle en devient le moteur et ceci de plus en plus naturellement.

Quand le souffle et le mouvement agissent en harmonie, le corps s’épanouit en liberté.

 

Des orteils jusqu’au sommet du crâne, tout le corps est renforcé et tonifié en profondeur.

Une attention particulière est portée sur le souffle, les sensations corporelles et l’intériorité.

Intégrer divers éléments complémentaires est au coeur de la pratique: force/flexibilité, volonté/lâcher prise.

 

Les ASANAS (postures), les BANDHAS (verrous énergétiques, situés au niveau de certains chakras, lieux de contrôle et de transformation de l’énergie vitale prana) et la respiration UJJAYÎ («souffle victorieux») seront explorées pour développer une pratique consciente et équilibrée.

 

Une grande précision est recherchée en accord avec les capacités de chaque yogi.

La réeducation des chaines musculaires, la revitalisation, le réequilibrage et les ajustements développent l'harmonie corporelle, psychique et spirituelle.

 

Le rythme et l’enchaînement des asanas, la concentration sur le mouvement corporel favorise un vrai lâcher-prise (Ishvanapranidhana). Émotions, stress, agitation du mental s’en trouvent apaisés.

Les muscles, l’équilibre et l’endurance sont eux renforcés par les différentes familles de postures réalisées :

flexions, extensions, torsions, debout, assis ou allongé.

L’intensité de la pratique permet de transpirer et d’éliminer des toxines présentes dans le corps.

Enfin, le centrage en début de séance et la relaxation à la fin de celle-ci permettent d’être dans l’instant présent.

 

SURYANAMASKARA A ET B

Pratiquée régulièrement, la salutation au soleil permet de développer rapidement force et souplesse.

Lorsque vous êtes à l'aise avec la version A de la salutation au soleil, on inclut l'enchaînement de la Salutation B, plus physique encore. En Vinyasa yoga, ces salutations comportent plusieurs sauts et postures en appui sur les mains qui renforcent musculairement le dos, les bras et épaules.

En fonction de votre niveau, des variations seront réalisées, comme celle de marcher au lieu de sauter.

A la fin d'une séance de Vinyasa yoga, une dizaine de minutes sont consacrées à la relaxation en savasana (posture allongée), offrant la détente complète des muscles, de la peau, des organes et du système nerveux.

La pratique régulière ou sadhana (traduit littéralement par "le moyen d'accomplir quelque chose") l’aide à se renforcer, à s’assouplir de façon à ce que progressivement l’élève arrive à maîtriser les asanas (les postures). C’est à ce moment là que le pratiquant va reconnaitre son corps, réaliser toute sa capacité de souplesse et discerner son infini potentiel.

 

Les bienfaits sur le mental se font vite ressentir. La pratique régulière permet de développer Dharana (Pouvoir de concentration)  et d’atteindre un profonde sérénité. Ainsi, la clarté et la confiance s'accroît naturellement, afin d'oser déployer ses ailes avec force et discernement. D'incarner son Être source d'un potentiel infini.

Une des premières clés pour y arriver est de prendre conscience de son souffle de vie...

En reliance avec son Être.