VINYASA YOGA
Ashtanga, Dynamic Yoga, del yoga tradicional Korunta actualizado en el siglo XIX por Sri Krishnamacharya, fue creado por su discípulo Sri K. Pattabhi Jois en Mysore, India. Este yoga se basa en el principio del ashtānga-yoga expuesto por Patanjali en el Yoga-Sûtra y se en una serie de posturas realizadas en un orden específico.
Vinyasa yoga deriva de Ashtanga yoga y consiste en las mismas asanas (posturas), su secuencia es simplemente más libre y creativa.Las secuencias pueden conocer multitud de variaciones y adaptarse a las necesidades y capacidades de cada uno.Vinyasa yoga se puede definir como una serie de posturas complementarias relacionadas les durante las cuales el movimiento y la respiración están íntimamente ligados dando lugar a una "conciencia en movimiento".
Vinyasa yoga se basa en importantes fundamentos filosóficos cuyo8 extremidades de yoga escrito por Patanjali (conceptos detallados en el artículoAshtanga yoga, las 8 ramas del yoga).
Vinyasa significa “movimiento sincronizado con la respiración”. Ciertas asanas se mantienen durante varias respiraciones.
El dominio de la respiración (Prânâyâma) es la clave del yoga y uno de los primeros pilares de la práctica.
Prana: fuerza vital, respiración. Ayama: estirar, extender. Yama: restringir, controlar.
Pranayama podría traducirse como: “Extensión de la fuerza vital” o control de la respiración.
La práctica está anclada en 3 principios clave: âsana, prânâyâma, drishti que forman la Tristana (unidad de los 3 componentes).
Tristana-"Brote de loto Ashtanga-Yoga": Cuando el movimiento se funde con la respiración, la energía lleva el cuerpo sin esfuerzo y la concentración se lleva de afuera hacia adentro, llegamos a Tristana.
Vinyasa yoga, basado en la sincronización entre la respiración y el movimiento, da lugar a una danza fluida y meditativa que activa la energía vital "prana".
La respiración es fundamental. Cada movimiento corresponde a una respiración. La respiración y el movimiento están íntimamente ligados. A medida que practicas, te das cuenta de que la respiración guía el movimiento, que se convierte en el motor y esto cada vez con más naturalidad. Cuando la respiración y el movimiento actúan en armonía, el cuerpo florece en libertad.
Desde los dedos de los pies hasta la parte superior del cráneo, todo el cuerpo se fortalece y tonifica en profundidad.
Se presta especial atención a la respiración, las sensaciones corporales y la interioridad.
La integración de varios elementos complementarios está en el corazón de la práctica: fuerza/flexibilidad, voluntad/soltar.
Las ASANAS (posturas), los BANDHAS (bloqueos energéticos, ubicados a nivel de ciertos chakras, lugares de control y transformación de la energía vital prana) y la respiración UJJAYÎ ("respiración victoriosa") son exploradas para desarrollar una conciencia y equilibrio.
Se busca una gran precisión de acuerdo con las capacidades de cada yogui.
La rehabilitación de las cadenas musculares, la revitalización, el reequilibrio y los ajustes desarrollan la armonía corporal, psíquica y espiritual.
El ritmo y la secuencia de asanas, la concentración en el movimiento del cuerpo promueve un verdadero dejarse llevar (Ishvanapranidhana). Se calman las emociones, el estrés, la agitación mental.
Los músculos, el equilibrio y la resistencia se fortalecen con las diferentes familias de posturas realizadas:
flexiones, extensiones, giros, de pie, sentado o acostado.
La intensidad de la práctica permite sudar y eliminar toxinas presentes en el organismo.
Finalmente, el centrado al inicio de la sesión y la relajación al final de la misma te permiten estar en el momento presente.
El yoga es lo que no vemos. viaje espiritual interior. “Detrás del poder del cuerpo se esconde una energía espiritual, y es esto lo que nos mantiene vivos. Para acceder a la espiritualidad, primero se debe entender lo físico. Este cuerpo es nuestro templo y en este templo está Atman – Dios”. Sri K. Patthabi Jois, Maestro Yogui Ashtanga Yoga, discípulo de Krishnamacharya.
SURYANAMASKARA A Y B
Practicado regularmente, el saludo al sol ayuda a desarrollar rápidamente la fuerza y la flexibilidad.
Cuando se sienta cómodo con la versión A del Saludo al sol, incluimos la secuencia aún más física del Saludo B. En Vinyasa yoga, estos saludos incluyen varios saltos y posturas de apoyo en las manos que fortalecen la espalda, los brazos y los hombros.
Dependiendo de tu nivel, se harán variaciones, como caminar en lugar de saltar.
Al final de una sesión de Vinyasa yoga, se dedican unos diez minutos a la relajación en savasana (postura alargada), ofreciendo una completa relajación de los músculos, la piel, los órganos y el sistema nervioso.
La práctica regular o sadhana (traducida literalmente como "el medio para lograr algo") ayuda a que se fortalezca, se vuelva más flexible para que gradualmente el estudiante logre dominar las asanas (las posturas). Es en este momento que el practicante reconocerá su cuerpo, se dará cuenta de su plena capacidad de flexibilidad y discernirá su potencial infinito.
Los beneficios en la mente se sienten rápidamente. La práctica regular ayuda a desarrollar Dharana (Poder de concentración) y a lograr una profunda serenidad. Así, crece naturalmente la claridad y la confianza, para atreverse a desplegar sus alas con fuerza y discernimiento. Encarnar su Ser, fuente de potencialidad infinita.
Una de las primeras claves para llegar allí es tomar conciencia de tu aliento de vida...
En conexión con su Ser.
“Ser claro en tus pensamientos y acciones, estar en paz con lo que estás viviendo, sin querer más ni nada más cosa, practicar regularmente, conocerte a ti mismo y actuar en el movimiento de la vida, tal_cc781905 -5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ son las reglas de vida que ofrece el Yoga. » Yoga Sutra de Patanjali.